什麼是身體質量指數 (BMI)？
身體質量指數 (Body Mass Index, 簡稱 BMI) 是世界衛生組織 (WHO) 與各國衛生主管機關廣泛採用於衡量人體肥胖程度與健康風險的統計數值。
透過客觀的身高與體重比例，BMI 能快速評估個人的體位是否處於過輕、健康、過重或肥胖範圍，並作為預防心血管疾病、第二型糖尿病與高血壓等慢性病的重要初篩指標。
核心計算公式與標準
1. BMI 計算公式
$$\text{BMI} = \frac{\text{體重 (kg)}}{\text{身高 (m)}^2}$$
若使用英制單位：
$$\text{BMI} = \frac{\text{體重 (lbs)}}{\text{身高 (in)}^2} \times 703$$
2. 衛福部 (台灣) 與 WHO 體位分類對照表
| 體位狀態 | 台灣衛福部 (MOHW) 標準 | WHO 國際標準 | 建議與健康風險 |
|---|---|---|---|
| 體重過輕 | BMI < 18.5 | BMI < 18.5 | 免疫力低下、營養不良、骨質疏鬆風險 |
| 健康體位 | 18.5 ≤ BMI < 24.0 | 18.5 ≤ BMI < 25.0 | 理想體態，罹患慢性疾病風險最低 |
| 體位過重 | 24.0 ≤ BMI < 27.0 | 25.0 ≤ BMI < 30.0 | 需留意飲食與運動，防範三高發生 |
| 輕度肥胖 | 27.0 ≤ BMI < 30.0 | 30.0 ≤ BMI < 35.0 (Class I) | 建議啟動健康減重計畫與生活型態調整 |
| 中度肥胖 | 30.0 ≤ BMI < 35.0 | 35.0 ≤ BMI < 40.0 (Class II) | 心血管疾病與代謝症候群高風險 |
| 重度肥胖 | BMI ≥ 35.0 | BMI ≥ 40.0 (Class III) | 建議尋求專業減重門診與醫療介入評估 |
理想體重範圍反推
為了讓使用者能直觀訂定體重控制目標，本工具根據標準健康 BMI 下限 (18.5) 與上限 (台灣 24.0 / WHO 24.9) 反推個人身高之理想體重範圍：
$$\text{健康體重下限 (kg)} = 18.5 \times (\text{身高 (m)})^2$$
$$\text{健康體重上限 (kg)} = 24.0 \times (\text{身高 (m)})^2$$
基礎代謝率 (BMR) 估算模型
本工具採用目前醫學與營養學公認最精確的 Mifflin-St Jeor 公式 進行基礎代謝率估算：
-
男性 (Male)： $$\text{BMR} = 10 \times \text{體重 (kg)} + 6.25 \times \text{身高 (cm)} - 5 \times \text{年齡} + 5$$
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女性 (Female)： $$\text{BMR} = 10 \times \text{體重 (kg)} + 6.25 \times \text{身高 (cm)} - 5 \times \text{年齡} - 161$$
[!NOTE] 基礎代謝率僅佔每日總熱量消耗 (TDEE) 的 60% 至 70%。若欲評估每日維持體重所需熱量，需依據日常活動量乘上 1.2 至 1.9 的活動係數。